Joghurt Parfé:

• 1 csésze natúr joghurt,
• 1 csésze vegyes bogyós gyümölcs,
• 1/4 csésze granola,
• 1 evőkanál szeletelt mandula.

Vidám reggel:

• 1 csésze tej,
• 1 szeletelt banán,
• 1 csészer cherrios,
• 1 narancs.

Tojás pirítóssal:

• 1 tojás (ránott),
• 1 teáskanál vaj,
• 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós,
• 1 szeletelt paradicsom,
• 1/4 szeletelt avokádó.

Bagel és Iox:

• 1/2 teljes kiőrlésű bagel,
• 1 evőkanál krémsajt,
• 1 dl füstölt lazac,
• vékony paradicsom, uborka, lilahagyma szeletek.

Fahéjas zabpehely:

• 1/3 csésze zabpehely,
• 2/3 csésze tej,
• 1/2 csésze apróra vágott alma,
• 2 evőkanál apróra vágott dió,
• fahéj.

Diós gofri és bogyós gyümölcsök:

• 2 teljes kiőrlésű gofri,
• 1/4 csésze eper,
• 1/4 áfonyával,
• 7 diót.

Firenzei tojás és angol muffin:

• 2 tojás,
• 1 csésze friss spenót,
• 1 teljes kiőrlésű pirított angol muffin.

Körte és mandulavajas pirítós:

• 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós,
• 1 evőkanál mandulavaj,
• 1 szeletelt körte.

Paradicsomos-bazsalikomos ricottás pirítós:

• 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós,
• 1/3 csésze ricotta sajt,
• 4 szelet paradicsom,
• friss bazsalikom.

Banán & Méz Turmix:

• 1 csésze natúr szójatej,
• 1 banán,
• 1 evőkanál méz,
• 2 evőkanál zabpehely,
• 1 evőkanál lenmag.

Sajtos omlett:

• 2 tojás (omlett),
• cheddar sajt.

Fehérjebomba:

• 2 sovány kolbász,
• 1 tojást (lágy),
• egy kivi.